ダイエットは簡単に！
朝食は昔から、苦手なんです。子供のころは無理して食べていた感じですね。
もう２０年以上そんな感じかな。
だけど太るんですよぉー 超いっぱい食べちゃうから、１食なのに
不健康（仕事休みの日は４食とかたべてるんですけどね）・・・
一番簡単なダイエット方法
・食べない（断食・ファスティング）
これで痩せない人はいないです。
絶食でわないので気をつけてください。
おすすめは、自然栽培の粉茶と
プレーンの無添加豆乳ヨーグルト（ブルマンヨーグルトは特におすすめ）
種菌をてにいれて自分でヨーグルト作るといいですね。
・炭水化物抜き（糖質制限）
いくら小食にしても糖（糖質）が多いと痩せないです。糖がない時にこそ脂肪とか
筋肉が削られていくからです。３食抜いても甘いものを少し食べたら台無しですよ。
炭水化物抜きの生活の方でお肉を無制限で食べる人たちが多くいます。、糖質がないから太らないんですよね。脂身もＯＫです。いっぱい食べても大丈夫です。一緒にお米食べたら全部台無しですよ。食べた分太りますからきをつけてください。
お米は糖の塊ですよ!
豆腐とかを主食にしてもらくらくダイエットできるね。
・知識を増やす
いろんな方法があるけど根本は一緒です。体の仕組みを理解すれば
いろんなアプローチができますよ。
ダイエットのための運動はＮＧ
効果はあるけど、運動はダイエットの為ではなくて楽しみましょう。
運動と食事を組み合わせれば最速でダイエット成功します。絶対に！
３ヶ月で１０キロ減
ぼくは１７７センチ（最大１８０センチから１７７・・測り方で誤差あり）
体重はＢＥＳＴが６４キロ。ときどき１０キロ増えちゃんです。中年になってからは
とくに太りやすくなります。太り続けます。
僕は意思が固いのでファスティングと糖質制限のみ、運動は一切しません。
１日豆腐とお茶、休みの日は自由に食べちゃいます。おかずにはお肉とかできるだけ糖質のないものを適当に食べます。
完全にやらなくても余裕で痩せますよ。どんどんウエストが凹んでお顔の
お肉も取れていきます。。
偏食になるので、素材はいいものじゃないとよくないですよ。やせても病気になっちゃいみないですからね。
細かい話はまた今度きいてください。
